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女明星產后也健忘!新媽咪如何打破“一孕傻三年”的魔咒?

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“二姐”張歆藝自從當媽以來日子雖忙碌卻更快樂幸福。
近日,張歆藝發表了一番肺腑之言,很誠心地寫道:“如果最近我答應了誰做什么事然而卻沒有去做,請你們一定要原諒我,我真的真的盡力了,每天都在不停地翻看備忘錄,但還是經常被 自己強大的忘性嚇到……看看女明星,再想想自己,原來做媽咪要面對的事情都一樣。
要說女人生完孩子的變化,有人總結不外乎三點:身材、顏值、 記憶力……今天我們來說說 產后健忘。
有人把媽咪產后健忘稱為:“嬰兒腦”,還有的稱其為:“一孕傻三年”。
其實,讓媽咪們產后健忘的原因不外乎兩種:一是體內激素水平變化;一是 新媽咪產后精力不足。
另外,準媽咪孕期因為各種原因導致睡不好,精力和體力自然就不如孕前,從而也會影響到記憶力變差、反應減緩這情況發生。
生產后,媽媽要花大量時間照看寶寶,喂奶、換尿布等。
過度勞累又缺乏睡眠,從而出現健忘、孕傻現象。
拯救媽咪記憶力,不妨試試這些?放松休息產后改善睡眠有助于新媽咪緩解情緒,補充體力,也會對暫時的記憶力減退有顯著的改善效果。
新媽咪放心地把寶寶交出來,補充睡眠讓自己得到稍微的放松與休息。
?愉快心情美好的音樂可以讓人變得更加輕松。
尤其是輕柔音樂,可促進新媽咪腦部血液循環、舒解壓力。
聽聽音樂不但對其緩解壓力有幫助,也能改善新媽咪的記憶力。
?適度運動在傳統觀念里,新媽咪產前產后就應該臥床休息。
但實際上,除非身體真的不允許,適量運動還是要的。
新媽咪適當運動,有助于身體恢復,也可振奮精神,增加專注力。
?多做記錄新媽咪可以用便條貼,有條理的記錄下所有需要去做的事情。
然后媽咪再根據時間逐項核對,也能夠有效地提高記憶效率。
?調節情緒初為人母別苛求自己,慢慢摸索照顧寶寶,發現負面情緒積極調整。
媽咪從孕期足量補充DHA,多吃深海魚和一些可以緩解壓力的食物。

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