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警惕!產后這些毀孩子、毀身材的事情你還在做嗎?

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產婦在坐月子期間 身體處于一個特殊時期,除了補充足夠的 營養促進 產后體力恢復,還要哺喂新生兒, 因此 需要均衡的營養素,多樣化的主食,豐富的水果蔬菜。
注意事項忌食堅硬粗糙及酸性 食物:產婦身體虛弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物, 容易造成 消化 不良,還會損傷牙齒使產婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。
忌食過咸食物:因咸食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉潴留,易造成水腫,并易誘發高血壓病。
但也不可忌鹽,因產后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。
忌生冷、油膩食物:由于產后胃腸蠕動較弱,故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。
如夏季分娩,產婦大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物容易損傷脾胃,不利惡露排出。
忌食辛辣等刺激性食物:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,并可造成大便秘結或痔瘡發作。
產后不宜吸煙喝酒:煙酒都是刺激性很強的東西,吸煙可使 乳汁減少,煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中, 嬰兒吃了這樣的乳汁,生長發育會受到影響。
新媽媽飲酒時,酒精會進-入乳汁,可引起嬰兒沉睡、 深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀,有損嬰兒健康。
忌營養單一或過飽:產婦不能挑食、偏食,要做到食物多樣化,粗細、葷素搭配,廣而食之,合理營養。
由于產婦胃腸功能較弱,過飽不僅會影響胃口,還會妨礙消化功能。
因此,產婦要做到少食多餐,每日可由平時3餐增至5~6餐。
藥物禁忌:產后子宮出血較多,一般需要使用一些子宮收縮藥物,但需哺乳產婦不宜使用麥角制劑,因麥角制劑抑制垂體泌乳素的分泌,從而產生回奶效應,同時它還有較強的升壓作用,故高血壓產婦應禁用。
哺乳者禁食大麥及其制品:大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用,故產后哺乳期應忌食。
產后不宜多吃味精:味精內谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。
過量谷氨酸鈉能與嬰兒血液中鋅發生特異性組合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅缺乏。
這樣,嬰兒不僅出現味覺差、厭食,而且造成智力減退,生長發育遲緩等不良后果。
因此,為了嬰兒不出現缺鋅癥,產婦應忌吃過量味精。
應以清淡飲食為主,可以適當攝入一些湯水類,保證營養均衡,但要注意,產后不應喝大量濃湯進補,這是因為產婦食用過多高脂肪食物,會使奶水中的脂肪含量增加,而這種高脂肪奶水不能讓嬰兒很好地吸收營養,還容易使他們發生腹瀉。
同時,產婦攝取過多的高脂肪容易引起身體發胖。

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