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要想產后奶水多必須多喝湯?

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從生下 寶寶的那一刻開始,媽媽就進入了坐月子的階段。
這是會有很多人來問你: 奶水多么?湯喝了嗎?傳統育兒觀念中,下奶的王牌行動就一條:喝湯!于是乎,有的 新媽咪從每天睡醒睜開眼睛開始就在一碗一碗的灌自己各種湯,有的湯水還 特別油膩,聞著都膩得慌,更別提喝了。
有一天你發現,“產奶必須多喝湯”這說法有點不靠譜。
真相!真相到底是什么?來!跟小編一起去找答案。
新媽咪必須堅持四大原則1、按需哺乳讓寶寶多吮吸是促進新媽咪 乳汁 分泌的最佳方法,寶寶不斷吮吸能夠刺激媽咪催乳素的分泌,從而促進乳汁的 合成和分泌, 所以只要寶寶想吃,就應按需哺乳。
給寶寶喂奶的時候要特別注意,媽咪兩側乳房要讓寶寶交替的吃。
讓兩邊乳房都受到寶寶吮吸的刺激,這樣就都可分泌更多的奶水。
2、多喝湯水其實,母乳的主要成分是水,大約占80%。
所以 充足的水分攝入 有利于新媽咪奶水的合成和分泌,適當多喝水或者多喝富含水分的湯粥,但湯粥要少油少鹽。
此外,新媽咪產后出汗比較多,體內很容易缺水,所以,補充水分變得尤為重要,它有助于緩解疲勞、排泄廢物,還可使乳汁充足,因此,新媽咪一定要牢記每天多喝水。
3、多吃優質蛋白對于新媽咪來說,最需要的營養是蛋白質、維生素和礦物質。
所以媽咪產后飲食應注重膳食均衡,既要保證肉、魚、蛋、奶的供應,也要攝取充足的蔬菜、水果,以及粗糧。
保證充足的優質蛋白攝入可以提高轉變為乳汁蛋白的效率,對提高新媽咪奶水的數量和質量都非常重要。
特別要注意的是,媽咪沒必要再大魚大肉猛補,過補只會讓媽媽體重增加。
4、放松休息乳汁的合成和分泌受很多激素影響,充足的睡眠和休息有利于激素平衡,激素平衡有利于奶水的合成和分泌。
所以,新媽咪在月子期間保持充足的睡眠和休息是一件非常重要的事情。
年輕媽媽本來就容易緊張焦慮,家人應盡量創造輕松舒適的喂哺環境。
家人和朋友要對其多一份理解,不可濫加責怪,以免加劇緊張情緒,進而影響乳汁分泌
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