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產婦哺乳期要吃兩人份?產后該如何健康飲食?

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媽媽們順利產下可愛的小寶貝之后,身體各方面也是最 需要呵護的時候,這個時期的 飲食非常重要,那么應該注意些什么呢?真的有 必要兩人份嗎?下面跟隨喜芽孕育的黃大夫一起來看看。
圖片均來自網絡,如有侵權敬請告知 產后哺乳期有必要吃兩人份嗎?雖然產后需要補,但真的沒必要吃兩人份,正常吃就好,但是要注意均衡營養。
下面一起來看看產后飲食該怎么吃?產后飲食4大原則(1)精是指量不宜過多:產后過量的飲食除了能讓 產婦在孕期體重 增加的基礎上進一步肥胖外,對于產后的恢復并無益處。
如果是母乳喂養嬰兒,奶水很多,食量可以比孕期稍增,最多增加1/5的量;如果奶量正好夠寶寶吃,則與孕期等量亦可;如果沒有奶水或是不準備母乳喂養,食量和非孕期差不多就可以了。
(2)雜是指 食物品種多樣化:產后飲食雖有講究,但忌口不宜過,葷素搭配還是很重要的。
進食的品種越豐富,營養越平衡和全面。
除了明確對身體無益的和吃后可能會過敏的食物外,葷素菜的品種應盡量豐富多樣。
(3)稀是指水分要多一些: 乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一,此外,產婦大多出汗較多,體表的水分揮發也大于平時。
因此,產婦飲食中的水分可以多一點,如多喝湯、牛奶、粥等。
(4)軟是指食物燒煮方式應以細軟為主:產婦的飯要煮得軟一點,少吃油炸的食物,少吃堅硬的帶殼的食物。
因新媽媽產后由于體力透支,很多人會有牙齒松動的情況,過硬的食物一方面對牙齒不好,另外一方面也不利于消化吸收。
另外產婦一定要注意:1、產后應忌生冷從醫學的角度來說,產婦由于分娩消耗大量體力,分娩后體內激素水平大大下降,新生兒和胎盤的娩出,都使得產婦代謝降低,體質大多從內熱到虛寒。
因此,中醫主張產后宜溫,過于生冷的食物不宜多吃。
2、產后忌吃辛辣食物對。
因為辛辣食物可助內熱,而使產婦虛火上升,有可能會出現口舌生瘡,大便秘結或痔瘡等癥狀,也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重,因此飲食宜清淡,尤其在產后5~7天之內,應以軟飯、蛋湯等為主,不要吃過于油膩和麻辣的食物,例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、酒、等辛辣食物和調味香料。

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