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#秋季育兒#比起天天躺著不動,這么做才能加速產后恢復

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聽說每個對育兒有要求的家長,都關注了格格巫育兒日記。
產后 恢復的時間:寶媽在生完寶寶后身體會變得特別脆弱,尤其是 子宮
需要5到6 周才能恢復到孕前的狀態。
一般寶媽產后恢復的進度:第一是子宮體的恢復。
胎盤娩出后,子宮慢慢收縮恢復。
子宮體高度每天降一到二厘米。
子宮體是在 產婦分娩后 10到14天內,子宮變小,恢復恢復原狀。
第二是宮頸的恢復。
產婦生產后,宮頸充血水腫,要7天以后才能恢復原狀。
而子宮頸口,要到7-10天后才關閉。
要到四周時間,子宮頸才能完全恢復正常大小。
第三是子宮內膜的恢復。
十天以后才會長出新的子宮內膜。
因為胎盤脫落引起的傷口必須要6到10周才6到8周才能夠恢復愈合。
怎么做才能加速產后恢復?第一,產婦應及時排尿,導尿管會在術后1到2天拔掉, 盡量在拔掉2 小時內排尿一次,不然容易引起尿路感染。
第二、產后就 避免長期臥床,產后24小時后就 可以下床進行一些力度不大的活動。
如進行腹式深呼吸,產后一周后在硬床上抬腿,提臀 運動
第三、盡早讓孩子吃母乳,也會刺激子宮收縮,產生生理反射,加速子宮的恢復。
第四,提肛和按摩的子宮的運動有:把手放在肚臍周圍,做順時針按摩以幫助,促進子宮的收縮。
提肛的運動,就是提肛門憋住20到30秒,然后放松,每組3到5次,可以幫助子宮恢復到原來的大小。
第五,產后一定不要太過勞累,不要過早劇烈運動,提重物等,注意腹部的保暖。
第六,要避免長期臥位影響子宮的恢復,產后7到8小時就需要半臥位。
第七、平時盡量側臥位,防止仰臥,以防止子宮過度傾。
這個是很多人都不會注意到的細節。
第八、產婦盡量吃高蛋白低脂肪飲食,避免辛辣生冷食物,以免影響子宮的恢復。
第九、產后可用子宮收腹帶,幫助產婦子宮收縮和收腹。
做到以上9點,能夠有效幫助產婦產后子宮的恢復。
子宮恢復的最大的標志就是:產婦42天去醫院檢查時,無惡露。
祝大家產后都順利!養個健康寶寶!如果覺得可以的話,請給格格點個贊!
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