寶媽寶典網

順產媽媽坐月子重點

image
第一、月子里怎么吃?1. 食物用碘鹽烹調;2. 魚、禽、蛋、瘦肉等 每天攝入的總量為 220 g;3. 飲奶總量達到每日 400~500 ml;4. 每周吃 1~2 次動物肝臟;5. 每周攝入 1 次海產品;6. 食物多樣不過量,每天攝入蔬菜 500 g;7. 餐前半碗湯,吃肉又喝湯,不吃油脂濃湯;8. 不吸煙不喝酒、避免二手煙、淡茶咖啡 可以喝,如果有喝的習慣,每天一小杯就足夠。
第二、母乳喂養1. 初乳很珍貴可以讓寶寶喝;2. 喂奶前溫水擦洗乳頭;3. 喂奶姿勢:胸貼胸,腹貼腹,寶寶鼻尖對乳頭;4. 首次喂奶 3~5 分鐘,每次喂奶不超過 15 分鐘;5. 喂完奶擠出 2~3 滴奶涂在乳頭周圍,并晾干,防皸裂;6. 哺乳后要拍嗝;7. 哺乳后乳汁不足的媽媽用手擠奶排空乳房。
第三、 產后 24 小時的護理1. 產后 0.5 小時吃半流質和軟食(泥類),還可以吃面條、餛鈍、八寶粥、軟飯、切碎煮熟的菜肉,忌吃油膩的老母雞湯、豬蹄湯等;2. 產后 2小時內補充睡眠;3. 產后 4 小時產后第一次排尿;4. 產后 6 小時能下床活動,最遲一周也要堅持下床活動;5. 產后 1~3 天排便可以使用開塞露,每天起床一杯溫水促排便。
(產后腰疼見第 13 課、盆底肌恢復和產后健身操見第 14 課)第四、產后出汗發熱生產 7 天左右,褥汗會自然停止,產后 3~4 天體溫稍微升高,持續 4 ~16 小時下降至正常水平。
(產后發熱的異常情況詳情見第 9 課)第五、產后身體清潔1. 產后 24 小時內不建議洗澡,產后 2~5 天可以洗澡;(心臟功能不好的媽媽產后 72 小時再洗)2. 淋浴:水溫 36℃~40℃,室內溫度 24℃~26℃,洗完迅速擦干、熱風吹干頭發;3. 擦浴:洗完后用干毛巾擦干身體,夏天早中晚各擦一次;4. 清洗要快,10 分鐘內洗完,普通的洗發水護發素都能用;5. 口腔清潔:產后第二天開始刷牙,普通牙膏、軟毛牙刷、溫水刷牙即可;不能刷牙的媽媽用棉球或紗布擦拭。
6. 會陰清潔:40℃~42℃ 的溫開水,每天上午及下午各沖洗會陰部 1 次;大便后額外再清洗一次,每次擦洗后或大小便后均更換產墊;從前往后擦,肛門最后擦。
(會陰傷口大約 2 周愈合,護理方法見第 12 課)第六、關于 惡露1. 產后 3 天有魚腥味紅色或暗紅色血塊(血性惡露),產后 4~14 天顏色變淡紅或褐色(漿性惡露),14 天以后變為白色或黃白色類似白帶的惡露(白性惡露);2. 順產后惡露一般會在產后 4 - 6 周完全排盡,總量約 250 - 500 ml;3. 正常惡露有血腥味而不是臭味。
(惡露異常情況及惡露不盡的處理方法見第 11 課)第七、怎樣算出月子了1. 產后 42 天跟寶寶一起去醫院做檢查;2. 月子坐沒坐好,看這些:吃不吃得下飯、消化得好不好、大小便暢不暢通、沒有沒有不舒服的情況、盆底肌張力怎么樣、惡露干凈了沒有、腰部是否酸痛乏力、肚子鼓鼓地一直下不去、身體部位有沒有受到限制無法正常活動、疼痛是否難忍、情緒是否低落;3. 產后 42 天確定已恢復健康可以進行性生活,避孕要戴套,蹭一蹭也容易中招。
重視科學坐月子,優質內容系列分享
croc charms custom