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壞了,脾氣上來了!試試這10招

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準媽媽在懷孕后身體 方面會出現各種各樣的不適,有的準媽媽甚至會經常有疲勞易怒、沮喪焦慮、 煩躁不安的 情緒表現,這些不良情緒會引起胎寶寶精神上的異常反應,對寶寶的健康發育很不利,那么準媽媽該如何調整 自己的情緒,愉快度過孕期呢?一起來看一看吧。
1.準媽媽應該 學會調節自己的情緒,告誡自己凡事要往好的方面想, 不要生氣,不要著急。
2. 遇到開心的事情,準媽媽應當學會轉移注意力,不要讓自己鉆牛角尖。
3.遇到難事準媽媽要對自己有信心,相信自己有辦法解決,說話要慢一點,平和一些。
4. 心情煩躁的 時候先坐 下來,身子往后靠,讓自己的心情平靜下來。
5.用手按摩頭部,特別是輕揉太陽穴,讓自己 放松一下。
6.經常用溫水洗澡。
7.當感到情緒不好的時候,準媽媽 可以先把眼睛閉上幾秒鐘,努力讓自己的情緒穩定下來。
8.學會給自己找快樂。
準媽媽可以經常參加一些令自己開心放松的聚會,置身于歡樂的人群中,給自己的情緒以積極的感染,從中得到寬慰。
9.換個環境。
準媽媽可以經常到小區周圍或環境清幽的公園中散步。
10.準媽媽可以根據自己的愛好,選擇多聽自己喜愛的音樂,閱讀自己喜愛的書籍,想一想未來寶寶的模樣。

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