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[月子食譜]產后第二周該怎么吃?

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圈兒里的姐妹們大家好,我是甜媽的幸福!在前面我也提到過 產后第一周 建議 媽媽 飲食清淡一些。
寶寶在進入 第二周以后,食量會慢慢增加,有些媽媽 開始覺得奶水不足,寶寶感覺常常沒吃飽。
如果寶寶的尿量、體量增長是正常的,兩頓奶之間很安靜,這就說明母乳是充足的。
如果不是的話,就要趕緊催乳了。
產后第二周的月子餐主要促進元氣恢復,補氣血為主。
不少媽媽催乳只考慮量,其實質也很重要。
鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯都有很好的催乳作用。
建議在煲湯的時間不宜過長,以免造成營養流失,而且喝湯的同時也要吃肉。
那么坐月子第二周吃什么好呢?1、補充優質蛋白坐月子的第二周開始,新媽媽照顧寶寶的體力消耗較大,傷口也在快速的愈合, 所以在飲食上要補充優質蛋白,主要吃些魚、蝦、蛋、雞肉、豆制品為主, 可以多吃些排骨、瘦肉等食物。
本周的飲食要多調節下口味,以增加食欲,晚餐最好以粥類為主,可以做些咸鮮口味的粥。
2、注意補鈣哺乳期寶寶的骨骼形成的鈣質來源主要來自媽媽,因此新媽媽消耗的鈣量要大于普通人,所以一定要及時補鈣。
新媽媽補鈣可以吃芝麻、西蘭花、菜心等富含鈣質食物,并且要注意讓寶寶多曬太陽,從而使鈣吸收得更好。
3、不宜大補不少婆婆見媳婦生產太辛苦,產后就急忙燉上各種 補品給產婦進補,這是不科學的做法。
生產雖然大傷元氣,但不宜大補,特別是人參等補品,性屬大熱,不利于傷口愈合,也不利于惡露排出,甚至會 導致血塊淤滯于子宮,引起腹痛,嚴重還可能導致大出血。
也有可能導致乳汁淤堵,從而引發乳腺炎。
產后如果出現氣血癥狀的媽媽,可以在醫生的指導下服用補品進行調理。
所以產后第二周媽媽的月子餐就可以開始補了,但是不能大補。

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