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該如何預防產后憂郁的偷襲

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??女性 朋友 可以自我檢視是否具有「中 危險 因子」和「高危險因子」;倘若有的話,可以及早做些預防措施。
??中危險因子:??1、個性容易緊張、神經質。
??2、婚姻本身已有問題。
??3、有抽煙習慣。
??高危險因子:??1、過去曾有罹患憂郁癥、躁郁癥的病史。
??2、家族中曾有情感性精神病(例如憂郁癥或是躁郁癥)的病史。
??3、 懷孕 過程即有憂郁、焦慮的狀況。
??4、 支持 系統不是很好,例如:單親 家庭、未婚生子。
??已懷孕的 準媽咪若是發現 自己有以上的危險因子的話,除了試著調整自己容易緊張的個性之外,最重要的是可以開始建立自己的「支持系統」,也就是讓家人、朋友更了解自己的情況,在自己感覺情緒低落時,及時地告訴身邊的家人、朋友,讓他們能更多參與妳懷孕的過程。
若是單親家庭、未婚生子、有經濟問題…的準媽咪,除了尋求家人、朋友的陪伴支持之外,孕媽媽也可以及早尋求社會系統的介入,讓社工可以更早參與準媽咪的懷孕過程、做好心理、家庭等方面的建設,來迎接新生兒,如此將有助于使產后憂郁或不知所措的情況降到最低。

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